اخبار داخلی جاده تندرستی جلوگیری از سردرد

همشهری انلاین , پنجشنبه 13 تير 1387

جلوگیری از سردرد

برای کم کردن استرس و کاهش احتمال دچار شده به سردرد هر شب به قدر کافی بخوابید.

سردردها علل و محرک‌های گوناگونی دارند، اما استرس یک عامل شایع در بروز انواع سردردها است.
برای کم کردن استرس و کاهش احتمال دچار شده به سردرد به این توصیه‌ها عمل کنید:
رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از خوردن هله و هوله‌ خودداری کنید.
سیگار نکشید.
به طور منظم ورزش کنید.
گردن، شانه‌ها و بخش بالایی بدن را به طور مرتب تحت کشش قرار دهید. این کار در صورتی که کار شما نشستن پشت میز یا کامپیوتر در طول روز باشد، اهمیت دارد.
به انجام مراقبه (مدیتیشن)، یوگا یا تکنیک‌های تنفس عمیق روی آورید.

تعطيلي بهداشت در سرويس‌هاي بهداشتي