اخبار خارجی جاده تندرستی تکنیک تنفس عمیق

همشهری انلاین , چهارشنبه 9 مرداد 1387

تکنیک تنفس عمیق

به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید. به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکم‌تان پایین بیاید.

تکنیک‌‌های تنفس عمیق راهی عالی برای مقابله با استرس و اضطراب هستند و به آرامش‌بخشی به شما کمک می‌کند گام‌های اصلی برای انجام تنفس‌های عمیق هستند: به پشت دراز روی سطح همواری دراز بکشید. یک دست‌تان را روی شکم درست بالای ناف قرار دهید و دست دیگر را روی قفسه سینه قرار دهید. به آهستگی نفس بکشید، طوری که شکمتان کمی بالا بیاید. نفس‌تان را برای یک ثانیه نگهدارید. به آهستگی نفس‌تان را بیرون دهید تا شکم‌تان پایین بیاید.

تفاهم‌نامه پزشك خانواده امضا شد
پیشگیری از کم‌آبی بدن