ورزش های هوازی، در بهبود دردهای مكانیكی شانه، كمر و زانو، تاثیر بسزایی دارند.
پژوهشگران گروه ارتوپدی "دانشگاه علوم پزشكی بابل"، تاثیر ورزش های هوازی را در درمان دردهای مكانیكی شانه، كمر و زانو، در 450 بیمار مبتلا به این گونه دردها بررسی كردند.
دكتر گنجی و دكتر بهرامی، در این بررسی به بیماران توصیه كردند روزانه به مدت یك ساعت، بر حسب علاقه خود، ورزش های هوازی مانند شنا، پیاده روی، دو یا دوچرخه سواری انجام دهند.
پژوهشگران،بیماران را به مدت یك سال و نیم، هر دو ماه یك بار پیگیری كردند.
این بررسی كه نتایج آن در "مجله دانشگاه علوم پزشكی بابل" منتشر شد، نشان می دهد ورزش هوازی در 88 درصد مبتلایان به كمردرد، 80 درصد مبتلایان به درد شانه و 73 و سه دهم درصد مبتلایان به زانودرد، باعث بهبود كامل می شود.
این بررسی همچنین نشان می دهد، ورزش هوازی در درمان مبتلایان به كمردرد، بیش از دو گروه دیگر، باعث بهبود درد می شود.
پژوهشگران با توجه به این بررسی، نهادینه كردن ورزش، به ویژه از نوع هوازی را در جامعه برای پیشگیری از دردهای شایع اسكلتی - عضلانی توصیه می كنند.
دردهای مكانیكی، عكس دردهای التهابی، هنگام استراحت وجود ندارند. در این گونه دردها، یا خشكی صبحگاهی وجود ندارد یا كوتاه است و درد به صورت حاد، شروع می شود.
| 
سودمندی ورزش هوازی در بهبود دردهای اسكلتی عضلانی
