تحقیقات ثابت کرده است که ورزش های ایروبیک یا هوازی بیشتر از سایر تمرینات بدنی باعث سرکوب هورمون اشتها می شود.
در این مطالعه 11مرد شرکت داشتند که طی سه جلسه ورزش مورد آزمایش هورمونی قرار گرفتند.
شرکت کنندگان در جلسه اول به مدت 60 دقیقه ترید میل کار کرده و بعد به مدت 7 ساعت استراحت نمودند.
در جلسه دوم به مدت 90 دقیقه تمرین وزنه برداری انجام شد و سپس به مدت 6 ساعت استراحت کردند و در جلسه سوم ورزش صورت نگرفت. این افراد طی این سه جلسه 2 وعده غذایی دریافت می کردند و در هر جلسه میزان گرسنگی آنها ثبت می شد. همچنین سطح هورمون گرلین(هورمون تحریک کننده اشتها) و پپتید YY ( کاهنده اشتها) اندازه گیری می شد.
نتایج نشان داد که طی ورزش ترید میل به عنوان نوعی تمرین ایروبیک سطح هورمون گرلین کاهش می یابد و سطح هورمون پپتید YY افزایش دارد. در حالیکه در ورزش وزنه برداری سطح گرلین کاهش یافته ولی تغییری در میزان هورمون پپتید YY مشاهده نشد. بنابر این ثابت شد که هر دو نوع ورزش کاهنده اشتها است ، اما تمرینات ایروبیک به طور قوی تری تاثیر گذار است.
| 
تمرینات ایروبیک اشتها را کاهش می دهد
