اخبار داخلی وبگردی خطرهاي بيماري قلبي را كاهش دهيد

هموطن , دوشنبه 12 دي 1384

خطرهاي بيماري قلبي را كاهش دهيد

اتهام يك پنجم مرگ ناشي از گرفتگي رگ هاي قلبي را به كشيدن سيگار نسبت داده اند.

هموطن- سيگار را ترك كنيد، زيرا:
1- اتهام يك پنجم مرگ ناشي از گرفتگي رگ هاي قلبي را به كشيدن سيگار نسبت داده اند.
2- خانم هاي سيگاري بيشتر از آقايان در معرض سكته قلبي قرار دارند.
3- خطر سكته قلبي به ازاي هر سيگار دود شده در روز افزايش مي يابد.
4- ممكن است شما هم در زمره 70 درصد جمعيتي قرار داشته باشيد كه تمايل به ترك سيگار دارند اما از انجام آن ناتوانند؛ پس با بكارگيري راه هاي ترك مؤثر، سلامت خود را بيمه كنيد.
5- سيگار آسيب جدي به رگ هاي قلب وارد مي آورد.
6- سيگار جريان خون درون رگ ها را با اختلال مواجه مي كند.
7- باعث افزايش فشار خون و در نتيجه فراهم آوردن شرايط خطرزا براي قلب مي شود.
8- سيگار ميزان اكسيزن موجود در خون را تنزل مي دهد.
*ورزش كنيد، زيرا:

1- با آن كه نداشتن تحرك بدني به كل بدن آسيب مي رساند، اما تاثير سوء آن بر قلب بيشتر است.
2- آنهايي كه ورزش نمي كنند، دو برابر بيشتر خود را در مقابل سكته قلبي قرار مي دهند.
3- ورزش چربي و فشار خون بالا را كاهش مي دهد كه كاهش هر دوي آنها بر سلامت قلب نقش مفيدي دارد.
4- به تعادل وزن و در نتيجه سلامت قلب كمك مي كند.
* تغذيه خوبي داشته باشيد، زيرا:

1- هيچ شكي نيست كه سلامت شما در گروي غذايي است كه مي خوريد.
2- هرچه غذاهاي چرب بيشتري مصرف كنيد، به افزايش چربي خون و در نتيجه ويراني قلبتان كمك بيشتري كرده ايد.
3- چاق شدن فقط معضل تنگ شدن لباس را به همراه ندارد بلكه نقش مضر آن بر سلامتي بخصوص سلامت قلب است كه نگران كننده مي شو

به زلالي دريا
چشم هايت را ببند
چند راه ساده براي آرامش را امتحان کنيد