اخبار داخلی وبگردی سرماي عالي!

هموطن , سه شنبه 13 دي 1384

سرماي عالي!

در نقطه سر خط امروز مي خواهيم به نكاتي اشاره كنيم كه خوب است در اين فصل سرد آنها را از ياد نبريد.

هموطن-در نقطه سر خط امروز مي خواهيم به نكاتي اشاره كنيم كه خوب است در اين فصل سرد آنها را از ياد نبريد:
1-از آنجا كه بيشتر افراد به علت كم تحركي در فصل زمستان و ماندن در فضاي گرم خانه كسل و بي حوصله مي شوند، پس براي حفظ نشاط خود ورزش را فراموش نكنيد. حتي روزي نيم ساعت هم كه شده براي پياده روي از خانه بيرون برويد. البته گفتني است ورزش نه تنها شما را سر حال مي آورد، بلكه براي سلامت جسم و جلوگيري از چاقي بسيار مؤثر است.
2-سيستم ايمني بدن خود را تقويت كنيد و به جنگ بيماري ها برويد. به اين منظور مي توانيد از مواد غذايي مناسب به طور مثال سرشار از ويتامين ث استفاده كنيد و خود را از افرادي كه سرماخوردگي دارند دور نگه داريد.
3-صبحانه بخوريد. شايد برايتان جالب باشد كه بدانيد خوردن صبحانه نقش بسيار مهمي در سلامت شما دارد. خوب است كه براي اين وعده غذايي لبنيات (شير و پنير) و ميوه (آب پرتقال يا نصف يك گريپ فروت) را حتما در فهرست غذاهاي خود بگنجانيد.
4-سبزيجات را دوست بداريد. متخصصان مي گويند كه اگر افراد براي سلامتي خود اهميت بسياري قائل باشند، هرگز خوردن سبزيجات را فراموش نمي كنند و يكي از دلايلي را كه در اين راستا بيان مي كنند نقش بسيار مؤثر سبزيجات بر پيشگيري از سرطان، بيماري قلبي و آرتروز است.
گفتني است سبزيجات سرشار از ويتامين، مواد معدني و آنتي اكسيدان است.
5-پنج دقيقه نفس بكشيد! شايد در روزهاي ابري و سرد زمستاني فرصت بيشتري براي فكر كردن پيدا كنيد. البته همه افراد يكسان فكر نمي كنند و برخي از آنها افكار خوشايند و برخي ديگر افكار مايوس كننده و سرشار از استرس دارند كه همين امر به افسردگي، اضطراب و خستگي مزمن مي انجامد. از اين رو توصيه مي شود كه همه افراد مدت زماني را به تنفس عميق اختصاص دهند و با ورود هواي تازه، به آرامش ذهن خود و ساير علايم كمكي بكنند.

خطرهاي بيماري قلبي را كاهش دهيد
چند راه ساده براي آرامش را امتحان کنيد
چشم هايت را ببند