اخبار داخلی وبگردی بعد از تعطيلات لاغر شويد!

هموطن , جمعه 16 دي 1384

بعد از تعطيلات لاغر شويد!

حتما تجربه كرده ايد كه بعد از چند روز تعطيلي، وزن شما اندكي افزايش پيدا مي كند.

هموطن-حتما تجربه كرده ايد كه بعد از چند روز تعطيلي، وزن شما اندكي افزايش پيدا مي كند. البته چنين امري طبيعي است چراكه روزهاي تعطيل علاوه بر اين كه فرصت بيشتري براي غذا خوردن فراهم مي كند، نشستن پاي تلويزيون را با انواع و اقسام تنقلات همراه مي سازد و در كنار اين ها خواب كافي، رفتن به مهماني و نداشتن تحرك را نيز به ارمغان مي آورد. با يك نگاه اجمالي مي توانيم به راحتي به اين نتيجه برسيم كه همه اين عوامل مي توانند دست به دست هم داده و اضافه شدن وزن ما را به همراه بياورند.
حال، با توجه به اين كه تعطيلات آخر هفته را پيش رو داريم و تا تعطيلات عيد نوروز هم زمان زيادي نمانده، فرصت را غنيمت شمرديم تا چند نكته را خاطر نشان كنيم تا به كمك آنها بتوانيد وزن اضافه شده خود را بعد از روزهاي تعطيل كاهش دهيد.
و اما مهم تر آن كه به كمك اين نكات مي توانيد از شر افكار آزار دهنده خود در طول تعطيلات خلاص شده و با خيال راحت خوش بگذرانيد و خوب بخوريد!

1-تا مي توانيد آب بنوشيد. آب مي تواند معده شما را پر كرده و تا حدي مانع گرايش شما به خوردن غذا شود. به طوركلي اگر كمي قبل از غذا آب بنوشيد، اندكي خود را سير كرده ايد.
2-در طول تعطيلات خود را زجر ندهيد. تا حد معقول غذا بخوريد و بعد از اتمام آن يك برنامه غذايي مناسب براي لاغر شدن در نظر بگيريد. البته قدم به قدم پيش برويد و براي لاغر شدن زمان بيشتري به خود بدهيد.
3-پيش از انتخاب روش لاغر شدن خوب با خود فكر كنيد و واقعا آن چيزي را انتخاب كنيد كه برايتان آزار دهنده نباشد. به خاطر بسپاريد كه به طور مثال هرچه علاقه كمتري به نوع رژيم غذايي انتخابي خود داشته باشيد، در عمل به آن ناموفق تر ظاهر مي شويد و به نتيجه دلخواه دست نمي يابيد.
4-وعده هاي غذايي خود را به تعداد بيشتر و حجم كمتر تقسيم كنيد. مثلا اگر بنا داريد سه نوبت غذايي داشته باشيد، آن را به پنج نوبت تقسيم كنيد. اين كار باعث مي شود كه هضم غذا راحت تر بوده و انرزي اي كه بدن براي هضم بكار مي برد باعث سوزاندن كالري ها شود.
5-به خودتان قول بدهيد كه يك سوم غذايي را كه در بشقاب ريخته ايد نمي خوريد.
6-براي خود پيام هاي هشدار دهنده بنويسيد و روي يخچال با گوشه اي از كابينت ها كه مطمئن هستيد چشمتان به آن مي افتد، بچسبانيد و مثلا بنويسيد كه "آيا مي خواهي مثل تعطيلات پرخوري كني؟" و يا "نمي خواهي لاغر شوي؟".
7-خود را آخر هفته وزن كنيد تا با لبخند رضايت به تلاش خود در روزهاي هفته، خسته نباشيد بگوييد.

206 صندوقدار!
سرماي عالي!
خطرهاي بيماري قلبي را كاهش دهيد