اشکال در به خواب رفتن می‌تواند به سادگی ناشی از ناراحت بودن محل خواب و عوامل محیطی پرت‌کننده حواس باشد.
برای اینکه محیطی مناسب برای خواب فراهیم کنید به این توصیه‌ها عمل کنید:
اتاق‌تان را ساکت نگهدارید. اگر لازم بود از گوش‌گیر برای دور نگهداشتن خود از سروصدا استفاده کنید.
درجه حرارت اتاق در حدی که احساس راحتی کنید، نگهدارید. درجه حرارت سردتر برای خواب بهتر است.
اتاق خواب را تاریک نگهدارید. همچنین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی نور دریافت می‌کنید.
تختخواب‌تان باید جای کافی داشته باشد و بالش‌ها و رختخواب تمیز و راحت باشند.
از قرار دادن تلویزیون و کامپیوتر در اتاق خواب بپرهیزید.
حیوانات خانگی را به درون اتاق خوابتان نیاورید