نوجوانان باید به مقدار کافی بخوابند - بین 8.5 تا 9 ساعت در هر شب – برای این که احساس خوبی داشته باشند و بدن‌شان‌هان را سالم نگه دارند.
به این علائم هشداردهنده توجه داشته باشید که نشان می‌دهند شما به اندازه کافی نخوابیده‌اید:
اشکال در بیرون آمدن از تختخواب در صبح.
اشکال در تمرکز.
به خواب رفتن در مدرسه در هنگام برگزاری کلاس.
احساس افسردگی، تحریک‌پذیری، نوسان خلق یا غمگینی.