براي آن دسته از افرادي كه به سلامتي خود اهميت مي‌دهند، غذا خوردن در فست فود‌ها نوعي عذاب وجدان ايجاد مي‌كند كه لذت خوردن مواد غذايي خوشمزه آن را از بين مي‌برد.
اين در حالي است كه مي‌توانيم هر از ‌گاهي كه به فست‌فود‌ها سر مي‌زنيم با چند ابتكار ساده از مضرات خوردن فست فود بكاهيم. متخصصان توصيه مي‌كنند كه به همراه فست‌فود‌ها حتما از سالاد استفاده شود تا زود‌تر حجم معده پر و به جاي همه غذا، نيمي از آن استفاده شود.
همچنين در مورد ساندويچ‌ها مي‌توان از حجم نان فانتزي كه ارزش غذايي زيادي ندارد، كاست و بيشتر محتويات آن را مصرف كرد.
همچنين مي‌توان ساندويچ را بدون سس سفارش داد و يا دست كم از اضافه كردن سس هاي مايونز به آن كه بسيار چرب هستند، خودداري كرد.
همچنين توجه داشته باشيد كه معمولا رستوران‌هاي فست فود بيشتر از ساير رستوران‌ها به غذاي خود نمك اضافه مي‌كنند.
پس افزودن نمك به اين غذا‌ها، تنها شانس ابتلا به بيماري ها از جمله فشار خون و بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد.
علاوه بر اين، مي‌توانيم به جاي نوشابه يا نوشابه‌هاي رژيمي به سادگي يك بطري آب سفارش دهيم تا ثابت كنيم كه خوردن فست فود بدون نوشابه هم امكان‌پذير است.