يك روانشناس دانشگاه اينديانا اعلام كرد: ورزش‌هاي ايروبيك سبك تا متوسط مي‌تواند خلق افراد را دو تا چهار ساعت پس از انجام تمرينات بهبود بخشد.
جك راگلين، روانشناس خاطرنشان كرد: اين تأثيرات مثبت در مورد كودكان نيز صادق است. اما درعين حال مشخص كردن زماني براي ورزش كودكان و فعاليت بدني آنها بيش از پيش چالش برانگيز است و والدين بايد اين مسووليت را برعهده بگيرند.
راگلين و دستيارانش كه دراين تحقيق مديتيشن، تمرينات سنگين بدني و ساير عوامل موثر روي خلق و ورزش را مورد آزمايش و بررسي قراردادند به نكاتي دست يافته‌اند كه در زير به آنها اشاره شده است:
- افراد پس از انجام فعاليت‌هاي آيروبيك متوسط و سبك بيش از انجام فعاليت‌هاي سنگين مانند آموزش‌هاي شديد ورزشي از مزاياي رواني آن شامل بهبود خلق و روحيه مثبت بهره‌مند مي‌شوند.
- اين مزايا تنها 20 دقيقه پس از انجام يك فعاليت ورزشي سبك بروز مي‌كند.
- افرادي كه به لحاظ پزشكي درحال حاضر مبتلا به افسردگي هستند پس از انجام اين تمرينات از بيشترين ميزان بهبود خلق بهره‌مند مي‌شوند اما افرادي كه شرايط عادي دارند و ميزان افسردگي يا اضطراب در آنها اندك است باز هم مي‌توانند با انجام چنين تمريناتي احساس آرامش، كاهش اضطراب و نيز كاهش خستگي داشته باشند.
- از سوي ديگر، ورزش‌هاي سنگين روزانه مي‌تواند در افراد افسرده منجر به بروز افسردگي شود.