لاغر شدن يك مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتي بدن مقوله‌اي ديگر.
در زير به راهكار‌هاي ساده‌اي براي لاغر ماندن در عين سلامتي اشاره مي‌شود:
- خوردن ماهي هاي چرب:
در برنامه هفتگي تغذيه، جاي ماهي‌هاي چرب را باز كنيد تا هم به اندازه كافي امگا 3 به بدنتان برسد و هم لاغر شويد.
- لبنيات:
مصرف لبنيات، هم نياز به كلسيم را رفع مي‌كند و هم موجب تناسب اندام مي‌شود.
- پرهيز از نمك:
نمك فشار خون را افزايش مي‌دهد و به تجمع آب در بدن مي‌انجامد. پس تا مي‌توانيد نمك نخوريد.
- آجيل:
آجيل سرشار از كالري و چربي‌هاي مورد نياز براي بدن است. در عين حال احساس سيري طولاني‌تري به وجود مي‌آورد. پس خوردن آجيل هم مي‌تواند در رژيم لاغري مورد توجه قرار گيرد.
- رنگي شويد:
توجه داشته باشيد كه هرچه رنگ ميوه‌ها و سبزيجات تيره‌تر باشد، خواص آنها هم بيشتر است.
- فيبر بخوريد:
فيبر، هم حجم معده را پر مي كند و هم عملكرد روده را تسريع مي‌كند و به همين منظور مصرف آن در رژيم‌هاي لاغري توصيه مي‌شود.
- بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نكنيد:
آن دسته از افرادي كه صبحانه مي‌خورند در مقايسه با آنهايي كه صبحانه را فراموش مي‌كنند از تناسب اندام بيشتري برخوردار بوده و در طول روز انرژي بيشتري دارند. | 