بهترين دستور براي از بين بردن چربي هاي اضافي و لاغر شدن اين است كه در هنگام صبحانه از ميوه‌ها به ويژه ميوه‌هاي كم قند و كم چربي استفاده شود.
بهترين ميوه براي اين رژيم، مركبات، انواع آلو، گوجه و گلابي و ميوه هاي تازه فصلي مي باشند.
وقتي در هنگام صبح ميوه مخصوصاً ميوه‌هاي ترش مصرف شود، در حقيقت غذايي خورده شده كه داراي بهترين ويتامين‌ها و املاح و فلزاتي هستند كه در عمل ساختن و ترميم بافتها و سلولهاي مختلف بدن دخالت دارند.
تنها قندها و چربي‌ها هستند كه در بدن به صورت بافت ذخيره چربي درمي آيند. چون اين ميوه‌ها قند كمي دارند و فاقد چربي هستند، در طول روز براي سوخت و ساز بدن از ذخيره هاي بدن استفاده خواهد شد.
همچنين تمام ميوه‌هاي شيرين و كم چرب براي رژيم‌هاي لاغري توصيه شده‌اند، زيرا مصرف چنين قندي براي افرادي كه رژيم مي‌گيرند مفيد است.