يد يكي از عناصر بسيار مهم در رشدو سلامت تيروئيد و پوست افراد است كه مصرف روزانه 150 ميكرو گرم آن براي افراد لازم است.
دكتر مسعود كمياگر متخصص تغذيه افزود: يد از جمله عناصري است كه براي رشد و تكامل جنين ضروري است .
رشد بافت‌هاي عصبي وابستگي مطلق به تأمين يد دارند و هم چنين اين ماده در سلامت ذهن موثر بوده و در جوامعي كه يد تكميلي مصرف شده ميزان هوش افراد نيز بالا رفته است.
وي تصريح كرد: مصرف ميزان يد لازم در دوران بارداري، در رشد جنين تأثير زيادي داشته و استفاده از انواع ماهي و غذاهاي دريايي منبع بسيار خوبي براي تأمين اين عنصر است.
وي يادآور شد، مصرف روزانه يد براي كودكان به ميزان 75 ميكروگرم، بزرگسالان 150 ميكلروگرم ودر زنان باردار تا 200 ميكروگرم توصيه مي شود كه استفاده از نمك‌هاي يد دار اين مقدار را تأمين مي كند.