هموطن آنلاين _ به نقل از خبرگزاری آلمان ، بر اساس یافته های تحقیقاتی پروفسور مارتین هال، از انجمن لیپید و متابولیسم آلمان، مصرف مواد غذایی کم چرب همانطور که میزان ال دی ال موسوم به "کلسترول بد" را کاهش می دهد، موجب کاهش میزان اچ دی ال یا "کلسترول خوب" خون می شود.
هر گونه کاهش در میزان کلسترول خوب خون را می توان از طریق ورزش منظم برطرف کرد. این در حالی است که مدت زمان و شدت ورزش در میزان قند خون نیز موثر است.
به گفته پژوهشگران، فعالیت فیزیکی می تواند میزان کلسترول خوب خون را، پنج تا ده درصد افزایش دهد که برای این کار پیاده روی معمولی به شدت توصیه می شود.
بهترین ورزشهایی که برای کنترل کلسترول خون توصیه می شود عبارتند از پیاده روی، دوچرخه سواری و اسکی. این ورزشها باید دست کم سه بار در هفته انجام شود و حداقل بیست دقیقه و در حالت ایده ال سی دقیقه به طول انجامد.
بنا به توصیه مارتین هال، پژوهشگر آلمانی، افرادی که کلسترول خون بالایی دارند، برای اینکه بدانند بدنشان تا چه میزان می تواند فعالیتهای ورزشی را تحمل کند و نیز آگاهی از احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی، باید به طور مرتب به پزشک خود مراجعه کنند.
ضمنا همیشه امکان کنترل کلسترول بالای خون، بدون مصرف دارو وجود ندارد. افراد مبتلا به دیابت و برخی بیماریهای قلبی نه تنها باید ورزش کنند و رژیم غذایی کم چربی داشته باشند، باید داروهای کاهش کلسترول را نیز مصرف کنند.