هموطن آنلاین _اگرچه بعضي از مردم در زندگي تنها يک بار به افسردگي مبتلا مي‌شوند اما افرادي هم هستند که چندين بار فازها و دوره‌هاي ناخوشايند افسردگي را تجربه مي‌کنند.
آمار رسمي منتشر شده از سوي انجمن روانپزشکان آمريكا نشان مي‌دهد از كل مبتلايان به افسردگي حاد حداقل 60 درصد براي بار دوم پس از درمان، علائم اين اختلال رواني را تجربه مي‌كنند و براي بيماراني كه دوبار اين تجربه ناخوشايند را داشته‌اند در 70 درصد موارد بار سومي هم وجود دارد.
اين آمار تا حدودي نگران كننده به نظر مي رسد. آماري که ممکن است شما را مضطرب کنند چرا که هيچ کس دوست ندارد دوباره آن احساسات بد را تجربه نمايد ولي همه اين آمارها بدان معني نيستند که قرار است افسردگي براي تمام عمر زندگي شما را احاطه كند بلكه فقط کافي است نسبت به بيماري خود و فاكتورهايي كه عامل برگشت پذيري آن هستند مطلع باشيد.
به گزارش سايت اينترنتي وب ام دي، زماني که به عنوان يك بيمار افسرده در پروسه درمان قرار داريد بايد سعي کنيد تا اطلاعات ارزشمندي را براي چگونگي بهتر ماندن حال خود به دست بياوريد. يک بار تجربه کردن بيماري به شما اين امکان را مي دهد که نشانه هاي بيماري را بهتر بشناسيد و بدانيد در چه مواقع و شرايطي بيشتر آسيب پذير هستيد. اين آگاهي مي تواند به شما کمک کند تا زودتر و سريع‌تر از يك متخصص و اطرافيان خود براي پيشگيري از بروز همان حملات بد و احساس غمگيني کمک بخواهيد.
وقتي از يک افسردگي شديد نجات پيدا مي‌کنيد داروها به شما اين امکان را مي‌دهند که ديگر بيمار نشويد و علائم اين اختلال را در كنترل داشته باشيد. هرچند ممکن است در اين شرايط احساس شادي نکنيد اما لااقل مي‌توانيد از خانه و تختخواب بيرون بياييد و دوباره به سرکارتان برگرديد. اما اين براي اين که ديگر شما هيچ وقت احساس‌هاي آزار دهنده افسردگي را تجربه نکنيد، کافي نيست.
علاوه بر دارو روش‌هاي بسيار ديگري نيز وجود دارند كه به شما كمك مي‌كنند حال بهتري داشته باشيد مانند ورزش كردن و تمرينات يوگا و تغذيه مناسب كه براي شاد زيستن بسيار موثر هستند. بنابراين از تلاش براي اين که هر روز احساس بهتري داشته باشيد، دست برنداريد. براي اين کار بايد با متخصص و روان‌درمانگرهاي خود همکاري کنيد تا به نتايج مطلوب‌تري برسيد.