هموطن- يكي از ويتامين هايي كه فوايد بسياري براي بدن دارد ويتامين B12 است. اين ويتامين علاوه بر آن كه محافظ خوبي براي بدن در مقابل افسردگي به شمار مي رود، مي تواند در تسكين دردهاي بدن نيز نقش مؤثري ايفا كند.
اما منابع طبيعي بسياري هستند كه اين ويتامين را در بردارند كه از جمله آنها مي توان به تخم مرغ اشاره كرد. همچنين، پنير، گوشت و برخي از ماهي ها نيز مي توانند در تامين ويتامين B12 بدن نقش داشته باشند.
گفتني است، از آنجا كه بر اساس تحيققات صورت گرفته افراد بعد از 50 سالگي به خوبي نمي توانند اين ويتامين را از منابع طبيعي آن جذب كنند، استفاده از مكمل ها به آنها پيشنهاد مي شود.