نقطه سر خط-هموطن-در نقطه سر خط امروز مي خواهيم به چند نكته براي داشتن يك پوست خوب و شاداب اشاره كنيم:

1-اگر احساس مشكل در پوست خود مي كنيد، با يك متخصص مشورت كنيد. با توصيه ديگران و بر اساس نظرات خود اقدام به استفاده از كرم يا دارويي نكنيد.

2-لباس هايي بپوشيد كه از پارچه طبيعي دوخته شده باشند. كتان، لينن و ابريشم پارچه هاي مناسبي به شمار مي آيند. شما از اين طريق به پوست خود اجازه مي دهيد كه خوب نفس بكشد.

3-روزانه حداقل 6 تا 8 ليوان آب بنوشيد تا آب مورد نياز براي داشتن يك پوست بشاش را به بدن خود برسانيد.

4-اگر پوستتان خشك است از مرطوب كننده هاي مناسبي كه آب مورد نياز را به پوستتان مي رساند، استفاده نماييد.

5-بيش از حد نياز كرم هاي جورواجور به پوست نزنيد.

6-پوست را با صابون هاي ملايمي كه بيش از حد آن را خشك و شكننده نمي كنند، شستشو دهيد. ملايمت صابون بخصوص براي پوست صورت از همه نقاط بدن مهم تر است.

7-اگر پوستتان زياد چرب نيست بعد از حمام يك مرطوب كننده مناسب به تمام بدن خود بزنيد. هرچه براي مدت زمان بيشتر و يا با آب داغ تر حمام مي كنيد، از آنجا كه پوست آب بيشتري را از دست مي دهد، نياز شما به مرطوب كننده بيشتر مي شود.

8-مرتب ميوه و سبزيجات تازه بخوريد. ويتامين و مواد معدني براي سلامت پوست بسيار مهم است.از فيبر، غلات، لبنيات و به طور كل مواد غذايي غني از ويتامين و مواد معدني غافل نشويد.

9-از خوردن غذاهاي چرب و سرشار از ادويه پرهيز كنيد.

10- كرم ضد آفتاب را مهم ترين وسيله هنگام خارج شدن از منزل بدانيد. پرتوهاي آفتاب اثرات جبران ناپذيري بر پوست مي گذارند و مي بايست از نفوذ آنها جلوگيري به عمل بيايد.

11- ورزش كنيد. ورزش در هواي آزاد تضميني براي شادابي نه تنها پوست بلكه همه بدن شماست.

12- براي خواب برنامه ريزي دقيق داشته باشيد. از خواب كافي در برنامه زندگي خود غافل نشويد.