هموطن-اگر براي سلامتي خود ارزش بسياري قائل هستيد، در كنار توجه به نوع تغذيه لازم است ورزش را نيز در برنامه زندگي خود قرار دهيد. به طوركلي، همانطور كه خود نيز مي دانيد انجام فعاليت بدني علاوه بر تناسب اندام كمك بزرگي به پيشگيري از بسياري از بيماري ها مي كند.
اما به اين نكته نيز توجه داشته باشيد كه به جاي ورزش هاي سخت بايد در انجام حركات ورزشي مداومت داشته باشيد. چراكه گفته مي شود مدت زماني كه فرد تمرين هاي ورزشي انجام مي دهد بسيار با اهميت تر از سختي اين تمرين ها است و در واقع، نيازي نيست ورزش هاي سخت انجام دهيد، بلكه به جاي آن به استمرار ورزش و قطع نكردن آن توجه داشته باشيد.
خوب است كه بدانيد اگر در هفته مسافتي در حدود 19 كيلومتر و مدت زماني معادل 125 تا 200 دقيقه پياده روي كنيد، كمك بزرگي به زيبايي اندام و كاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي و عروقي كرده ايد.