هموطن-اگر قصد لاغر شدن داريد و عزم خود را جزم كرده ايد كه با اندازه گرفتن كالري غذاها و تلاش هرچه بيشتر براي مصرف كالري كمتر و سوزاندن كالري هاي موجود در بدن، وزن خود را كم كنيد؛ در نقطه سر خط امروز راه هاي كوچكي به شما پيشنهاد مي كنيم كه با بكارگيري آنها مي توانيد در زمان كم به سوزاندن كالري كمكي كرده باشيد.

1-پياده روي براي يك زمان معين و در يك فاصله معين بعد از چند روز خسته كننده مي شود، به جاي آن بياييد با دادن تنوع به ورزش خود هم كالري بيشتري بسوزانيد و هم از سر رفتن حوصله تان جلوگيري كرده باشيد.
بر اين اساس، بعد از هر پنج دقيقه پياده روي، يك دقيقه بدويد و حتي مي توانيد سرعت آن را هم در هر دوره كم و زياد كنيد. اگر هم براي ورزش شنا را ترجيح مي دهيد، مي توانيد نوع شنا و سرعت آن را تغيير دهيد.
2-يك توپ كوچك انعطاف پذير به دست بگيريد و در طول روز آن را در دست خود فشار بدهيد و يا با انگشتان با آن بازي كنيد. شايد باورتان نشود كه حركت هاي انگشتان هم به سوزاندن كالري كمك مي كند.
3-آب بيشتري بنوشيد.
4-در فضاي باز ورزش كنيد. شايد اين به دليل هواي آزاد يا تابش خورشيد باشد كه در بيرون خانه انرزي بيشتري براي ورزش كردن پيدا مي كنيم و در نتيجه باعث مي شود كه كالري بيشتري بسوزانيد.
5-مي گويند كه مصرف ادويه نيز براي سوزاندن كالري مفيد است. اين به علت آن است كه ادويه باعث افزايش متابوليسم بدن مي شود. 6-سه بار در روز چاي سبز نوش جان كنيد.
7-به جاي سه وعده غذايي بزرگ در روز، آن را به پنج وعده تقسيم كننده و حجم غذاي مصرفي در طول روز را به جاي سه بر پنج تقسيم كنيد.
8-هر روز چند نوبت قهوه نيز بنوشيد.
9-در وسط راه خسته و نااميد نشويد و مدام به خود انرزي بدهيد.
10-از مصرف پروتئين غافل نشويد.