هموطن-همانطور كه مي دانيد ورزش يكي از اركان سلامتي است و يكي از بهترين و آسان ترين راه هايي كه هميشه از آن نام برده مي شود، پياده روي است.
ورزش ساده اي كه تحرك فيزيكي مورد نياز بدن را فراهم مي كند، به راحتي انجام پذير است چراكه به مكان و وسايل خاصي نياز ندارد، در تمام اوقات شبانه روز انجام پذير است، وقت زيادي نمي طلبد و به طوركلي براي كاهش وزن و پيشگيري از بسياري از بيماري ها نقش بسيار مؤثري ايفا مي كند.
اما با همه اين مزايا، بسياري از افراد هستند كه براي اين نوع ورزش ساده هم وقت ندارند و نمي دانند كه در لحظه هايشان چطور مي توانند يك زمان مناسب كه به يك ساعت هم نمي رسد، براي اين كار انتخاب كنند. حال، در نقطه سر خط امروز مي خواهيم چند راه پيشنهاد كنيم تا به كمك آنها خود را به پياده روي تشويق كنيد. اين راه ها به قرار زيرند:

1-براي نيم ساعت هم كه شده تلويزيون خود را خاموش كنيد و به پياده روي برويد. اگر نمي خواهيد از خانه هم خارج شويد، فقط كافي است در طول و عرض اتاقتان هرچقدر هم كه كوچك باشد راه برويد. باور كنيد نيم ساعت راه رفتن آنقدرها هم سخت نيست!
2-به جاي اين كه با دوست خود در يك رستوران يا كافي شاپ قرار ملاقات بگذاريد، پارك مناسبي را انتخاب كرده و هنگام راه رفتن صحبت كنيد.
3-وقتي تلفني صحبت مي كنيد، همان زمان هرچند كوتاه را هم راه برويد و حرف بزنيد.
4-به جاي اين كه دم در خانه تاكسي سوار شويد، سعي كنيد كمي قدم زنان به مقصد مورد نظر برويد. حالا نمي گوييم مسافت هاي طولاني را هم پياده برويد، اما فكر نمي كنيم تا سر خيابان پياده رفتن چندان سخت باشد!
5-به جاي اين كه منتظر آسانسور بمانيد، به جنگ پله ها برويد! 6-به جاي اين كه در كوچه و خيابان دنبال جاي پارك بگرديد، چه اشكالي دارد كه بدون ماشين بيرون برويد تا به اين وسيله هم كه شده قدري راه رفته باشيد؟
7-اگر در مطب دكتر منتظر هستيد، براي استقبال مسافري به فرودگاه رفته ايد، يا با كسي در خيابان قرار گذاشته ايد؛ به جاي اين كه يك جا بنشينيد يا بايستيد، كمي قدم بزنيد.
8-خانه را خودتان تميز كنيد.
9-فرزندتان را به پارك ببريد يا با او در خانه بازي كنيد و پا به پايش بدويد.
10-هنگامي كه به خريد مي رويد تمام مغازه هاي مركز خريد يا خيابان را بگرديد. فكر نكنيد همان مغازه اول كافي است. از اين طريق هم كه شده مي توانيد قدري راه برويد و شايد هم جنس بهتر و ارزان تري پيدا كنيد.