هموطن-تنها شنيدن و مطالعه خواص ميوه ها و نقش مؤثر آنها در سلامت بدن كافي نيست، بلكه توجه به مصرف كافي آنها اهميت بيشتر و بيشتري دارد. در نقطه سر خط امروز چند راه پيشنهاد مي كنيم كه با رعايت آنها هرگز از خوردن ميوه غافل نخواهيد ماند.

1-اين قانون را در زندگي خود وضع كنيد: به همراه صبحانه بايد يك ميوه بخورم.
2-يك قانون ديگر: دسر شما سه شب در هفته يك ميوه است.
3-هر شنبه يك سالاد ميوه خوشمزه نوش جان كنيد.
4-هر روز هفته را نام گذاري كنيد. به طور مثال شنبه ها را روز سرخ بناميد و در اين روز فقط ميوه هايي كه رنگ قرمز دارند را بخوريد. روزهاي ديگر نيز مي توانند يكشنبه ها روز نارنجي، دوشنبه ها رنگ زرد، سه شنبه ها رنگ بنفش و چهارشنبه ها روز سبز نامگذاري شوند.
5-بستني، كيك يا شيريني خود را با ميوه تزئين كنيد.
6-ميوه را داخل فريز بگذاريد و به جاي بستني، ميوه يخ زده با خامه را ترجيح دهيد.
7-به جاي تنقلات در جيب خود ميوه بگذاريد.
8-هر جايي كه قرار است مدت زمان زيادي را در آنجا سپري كنيد، يك ظرف ميوه جلوي چشم خود بگذاريد.
9-هنگام تماشاي تلويزيون به جاي تخمه، دستي به سبد ميوه مقابل چشمتان ببريد.
10-ميوه ها را خشك كنيد. اگر به ميوه خاصي علاقه داريد در صورت خشك كردن آن همه جا به راحتي مي توانيد آن را نوش جان كنيد.
11-در ماشين خود هم ميوه بگذاريد. هنگام رانندگي و بخصوص پشت ترافيك هاي سنگين، خوردن ميوه قطعا لذت بخش است.
12-هميشه در جيب يا كيف خود يك سيب داشته باشيد.
13-سالاد خود را با ميوه ها مخلوط كنيد.
14-هنگامي كه گرسنه تان مي شود مي توانيد ميوه را داخل نان گذاشته و ميل كنيد.
15-براي چاشني سالاد از آبليمو يا آب پرتقال غافل نمانيد.
16-داخل ماست هم مي توانيد ميوه ريخته و دسر خوشمزه اي درست كنيد.