هموطن-اگر شاغل باشيد مسلما بارها برايتان پيش آمده كه در محيط كار احساس سردرد كنيد كه در نتيجه براي مدتي از انجام بهينه كار خود باز مي مانيد. حالا فكر مي كنيد توجه به چه نكاتي مي تواند مانع بروز سردرد حين كار شود؟
1-سعي كنيد تا به علت اصلي سردرد پي برده و تاحد امكان از آن دوري نماييد.
2-به نوع تغذيه خود توجه كرده و با يك متخصص تغذيه مشورت كنيد.
3-صبح كه سر كار مي رويد، صبحانه را فراموش نكنيد.
4-از آمادگي خود براي كار كردن اطمينان حاصل كنيد. شايد شب قبل خوب نخوابيده باشيد و يا فشار كاري استراحت كافي تان را به مخاطره انداخته باشد.
5-هر از گاهي به چشمان خود استراحت دهيد.
6-به سلامت بينايي خود مطمئن باشيد. شايد نياز باشد تا سري به چشم پزشك زده و بينايي خود را كنترل كنيد.
7-تا جايي كه ممكن است شرايط آرام و دور از استرسي را براي محيط كارتان فراهم كنيد.
8-عواملي كه شما را تحت فشار گذاشته و باعث تنش و استرس مي شوند را شناسايي كرده و با استفاده از تكنيك هاي آرامش بخش خود را از بروز سردرد دور نگه داريد.
9-با يك پزشك مشورت كنيد تا مسكني را برايتان تجويز كند تا در مواقع خيلي حاد با مصرف آن آرام گيريد.

و اگر دچار سردرد شديد، چه كار كنيد؟
1-از ادامه كار خودداري كنيد. در صورت امكان به فضاي باز برويد. براي 15 دقيقه آرام بنشينيد و از هواي تازه استنشاق كنيد.
2-قرص مسكن تجويز شده پزشكتان را بخوريد.
3-اگر تكنينك هاي آرامش بخش را بلديد، آنها را از خاطر نبريد.
4-شقيقه هايتان را به آرامي ماساز دهيد.
5-يكي دو ليوان آب خنك بخوريد. شايد آب بدنتان كافي نباشد.
6-اگر احساس گرسنگي مي كنيد غذايي سبك اما انرزي بخش را نوش جان كنيد.
7-جلوي رايانه ننشينيد.
8-اگر همه اين راهكارها مؤثر واقع نشد از رييس خود مرخصي بگيريد و يا در صورت امكان سرتان را روي ميز بگذاريد، كيسه آب يخ روي چشم ها گذاشته و اندكي بخوابيد.