استفاده ازهورمون ملا‌تونين توانايي اشخاص براي خوابيدن را بهبود مي بخشد .
محققان بخش تحقيقات خواب بيمارستان بريگهام دانشگاه هاروارد مي گويند: ملا‌تونين هورموني است كه بدن انسان در تاريكي آن را توليد مي كند و مغز را در درك اوقات شب و روز و تنظيم چرخه خواب و زمان بندي ساعت بيولوژيك كمك مي كند.
تابش نور به بخش شبكيه چشم‌, ترشح اين هورمون را تحريك مي كند.
در بررسي اين محققان مشخص شده كساني كه از هورمون ملا‌تونين استفاده مي كنند چرخه خواب منظم تري دارند .