محققان به تازگی دریافته اند عادت های خواب بر چاقی و لاغر موثر است . محققان دریافته اند کسانی که بیشتر می خوابند لاغرتر می شوند.
همچنین افرادی که نمی خوابند یا خوب نمی خوابند در بدنشان هورمونها دچار تغییراتی می شوند که موجب می شود این افراد اشتهای بیشتری برای غذاخوردن داشته باشند و چاق شوند.
بی خوابی موجب می شود هورمونی که مسئول کنترل اشتهاست کمتر ترشح شود از این رو می توان با خواب مناسب , هورمون مسئول تنظیم اشتها را کنترل کرد و لاغر شد.
به گفته محققان , هفت تا نه ساعت خواب در شب برای بیشتر مردم کافی است .