مصرف مواد نشاسته‌اي و گوشت به صورت خورشت، مرغ آب پز و ... و همچنين سبزي و ميوه براي وعده سحر توصيه مي‌شود.

يک متخصص تغذيه هشدار داد: در هنگام افطار بايد مراقب دستگاه گوارش‌مان باشيم؛ چرا که دستگاه گوارش در طول روز در حالت استراحت بوده و نبايد يکباره به آن فشار وارد شود.

به گفته دانشمندان خوردن چند گردو پس از هر وعده غذايي بسيار خوب است و موجب مي‌شود چربي موجود در غذا بر رگ‌ها تاثير منفي نداشته باشد.

مصرف ماست و دوغ مي‌تواند به بيماراني كه با مصرف آنتي بيوتيك‌ها دچار اختلالات گوارشي و مزاجي مي‌شوند، كمك مي‌كند.

عصاره توت فرنگي و شاه توت به طرز چشمگيري از رشد سرطان سينه و دهانه رحم جلوگيري مي‌کند.

زنجبيل گياهي هندي و چيني است و مردم اين كشورها بيش از 4هزار سال است كه از اين گياه در پخت و پز استفاده مي‌كنند.

حذف وعده سحر متابوليسم بدن را دچار تغييرات نامناسب کرده، ضعف و بي‌حالي را براي فرد ايجاد مي کند و ممکن است فرد زودتر عصباني شود.

يك پزشك متخصص بيماريهاي داخلي و گوارش گفت: صنعتي شدن، آلودگي هوا، استعمال دخانيات، مصرف غذاهاي آماده، منجمد و سرخ كرده در سالهاي اخير، باعث افزايش انواع سرطان‌ها در كشور شده است.

در وقت افطار و سحر بايد از هر چهار گروه اصلي غذايي بايد استفاده كرده و مصرف مقدار کمي شيريني جات، روغن‌هاي کانولا و زيتون را نيز فراموش نکنند تا دچار کمبود انرژي و اختلال در رشد نشوند.

اگر قلبتان ضعيف است ، سعي كنيد چند دانه ميوه هل را در قوري چاي خود بيندازيد و افزون استفاده از عطر دل انگيز آن از خواص درماني اين دانه معطر بهره‌مند شويد.