هموطن- رمضان فقط ماه ثواب و سلامت روح نيست. اگر برنامه ريزي درستي براي تغذيه داشته باشيد، بار 11ماه خوردن ها و نخوردن هاي نادرست از جسمتان رها خواهد شداز خوردن آجیل و شیرینی در اين ماه جدا خودداری کنيد اما خرما را فراموش نکنيد چراکه خرما جدا از داشتن اهميت فراوان غذايي داراي مواد مقاوم ساز بدن در برابر سم هاست و از ابتلا به سرطان جلوگيري مي كند.
خوردن ده خرماي بدون هسته به وزن 80 گرم ، 10 درصد از نيازهاي بدن به ويتامين نياسين را جبران مي كند. نياسين برطرف كننده مشكلات گوارشي، رواني و پوستي است.
اين مقدار خرما همچنين 5 درصد نياز روزانه بدن به ويتامين هاي B1 و B2 را تامين مي كند كه باعث سلامت اعصاب و دستگاه گوارشي مي شود.
پس روزه داران عزيز سعي كنيد در روز حداقل اين مقدار خرما بخوريد تا فسفر، كلسيم و آهن بدن تان تامين شود .