براي آن دسته از افرادي كه از رژيمهاي غذايي براي حفظ سلامتي و تناسب اندام استفاده مي كنند، رفتن به رستورانهايي كه در آن انواع غذاهاي غير رژيمي سرو ميشود دشوار است.
اما ميتوان با به كار گيري روشهاي ساده همراه با ديگر اعضاي خانواده به رستوران رفت و از غذا خوردن لذت برد. در واقع رفتن به رستوران به اين معني نيست كه تا ميتوانيم، غذا بخوريم.
متخصصان تغذيه توصيه ميكنند افراد رژيمي سفارش غذا در رستوران را به غذاهاي سرخ نشده محدود كرده و در صورتي كه پرس غذا خيلي بزرگ است از همان آغاز آن را نصف كنند. همچنين ميتوان از پيشخدمت در خواست كرد كه سبد نان را از روي ميز بردارد، زيرا هر برش متوسط نان 100 كالري انرژي اضافه به شما ميدهد.
علاوه بر اين ميتوان به جاي سفارش دادن نوشابههاي پر از كالري و قند تنها به يك آب معدني ساده يا در صورت امكان آبميوه طبيعي اكتفا كرد.
در اغلب رستورانها براي دورچين غذا از سيب زميني سرخ كرده استفاده ميشوداما ميتوان در سفارش غذايي تاكيد كرد تنها سبزيجات بخارپز يا پخته كنار غذا قرار گيرد.
علاوه بر اين فراموش نكنيد كه سالاد را بدون سس سفارش دهيد و به جاي سسهاي چرب از سركه، آبليمو يا روغن زيتون استفاده كنيد.
| 
حفظ رژيم در رستوران
