مگر اين روزها براي كسي حواس مانده، قربان حواس جمع بروم. اين جملات از جمله متداولترين جملاتي است كه بين مردم ردوبدل ميشود و تقريبا همه از حواسپرتي و فراموشكاري خود ناراحت هستند. اين حواسپرتي گاهي هنگام مطالعه و خواندن موضوعات مختلف است، گاهي هم در امور ساده زندگي روزانه.
در حقيقت ذهن انسان هيچگاه بيكار نيست و همواره ميخواهد درگير و مشغول باشد. حواسپرتي نيز به زبان ساده درگيري ذهن و فعاليت آن در مسائل ديگر است.
اگر آنچه كه فرد در حال انجام آن است در ذهن درگيري و مشغوليت ايجاد كند، مغز ديگر در خصوص مسائل ديگر فعاليت نميكند. اما اگر در انجام كار، درگيري ذهني ايجاد نشود و بيشتر كار به صورت ناخودآگاه انجام شود (مانند رانندگي براي رانندگان حرفهاي) ذهن طبيعتا خود را در جاي ديگري مشغول ميكند. نتيجه اين امر همان حواسپرتي است كه موجب ميشود به عنوان مثال راننده مسيري را به اشتباه و بنابه عادت خود برود.
تمركز حواس امري نسبي بوده و تمركز هر كس به نسبت كاهش عوامل حواسپرتي او افزايش مييابد و بنابه تغييرات موفقيت ذهني و محيطي او تغيير ميكند.
جمله من كاملا آدم حواسپرتي هستم عبارت كاملا نادرستي است. اين قضاوت درباره تمركز حواس به هيچ وجه منصفانه نيست. استعداد بالقوه تمركز حواس در همگان وجود دارد، مانند هر استعداد ديگري ميتوان آن را در خود رشد داد و پروراند.
در حقيقت تمركز حواس و پرورش تمركز، يك مهارت است. يادگيري مهارت نيز نياز به تمرين و ممارست دارد. عمل تمركز، به تمرين احتياج دارد. سعي كنيد از تكنيكهايي كه مفيد و موثر بهنظر ميرسند، استفاده كنيد و حداقل به مدت 3 روز آنها را به طور صحيح به كار ببنديد.
اگر متوجه تغييرات كمي شديد، پيشنهاد ميشود تمرينات خود را ادامه دهيد، چون در تمركز ذهن شما موثر خواهد بود. شايد در هنگام شروع تمرينات، ابتدا تغييرات كمي را حس كنيد، ولي پس از 4 تا 6 هفته كه از پرورش ذهن و يادگيري مهارتها گذشت، متوجه پيشرفتهاي قابلتوجهي خواهيد شد و پس از مدت كوتاهي درمييابيد كه چه سالهايي را براي تقويت حافظه و تمركز ذهن خود هدر دادهايد.
برخي از اين روشها صرفا براي مطالعه كاربرد دارد، اما بسياري از آنها را در تمامي فعاليتهاي روزانه ميتوان بهكار برد.
برخي از اوقات، افكار ديگري غير از موضوع مطالعه يا كار به سراغ ذهن ميآيند و حواس را پرت ميكنند. بهترين و موثرترين راه براي مقابله با اين حواسپرتي، نوشتن آنها بر روي يك برگ كوچك كاغذ است. به اين ترتيب ديگر ذهن دغدغه فراموشي آنها را ندارد و ميتواند بر روي موضوعات اصلي تمركز كند.
يكي از باورهاي بسيار نادرست در خصوص داشتن تمركز حواس اين است كه براي تمركز حواس داشتن بايد در محيط، سكوت مطلق برقرار باشد. البته واقعيت اين است كه هرچه محيط ساكتتر باشد، براي تمركز حواس بهتر است و بهتر است محيطي را براي كار يا مطالعه انتخاب كنيم كه سروصداي كمتري داشته باشد، اما به هيچ عنوان نبايد در جستجوي محيطي باشيم كه سكوت مطلق بر آن حكمفرماست. | 
اين روزها همه حواس پرت شدهاند
