 روزبه روز برتعداد آدم هایی که دچار آشفتگی ذهنی و روحی هستند، افزوده می شود اگر به اطرافمان نگاه کنیم کمتر کسی را شاد می بینیم. اغلب آدم ها غمگین، ناراحت و دچار پریشان فکری هستند. اعصاب ها چنان خرد است که با کوچک ترین حرفی سر یکدیگر داد و فریاد راه می اندازند. واقعاً دلیل این همه آشفتگی روحی چیست؟ استرس شغلی، نگرانی های مالی و عدم دسترسی به آرامش از مهم ترین دلایلی است که باعث ناهنجاری های روانی در افراد می شود. بهترین راهی که بتوان از شر ناملایمات روحی- روانی خلاص شد، چیست؟ داروهای آرام بخش شاید برای مدت کوتاه پریشان حالی ما را بهبود بخشند ولی برای چیره شدن بر استرس و مشکلات زندگی بد نیست تنها یک ساعت در شبانه روز را به خودمان اختصاص دهیم.تغییر خط مشی زندگی به وسیله تمرینات یوگا یکی از روش های درمانی است که در سال های اخیر به ویژه در کلینیک های روان درمانی اروپا بسیار توصیه می شود.
یوگا آن طور که شما فکر می کنید انجام یک سری حرکات و ژست های عجیب و غریب نیست.
هاتا یوگا سلسله تمریناتی است برای قسمت های مختلف بدن که به صورت کشش های ملایم و توقف برگشت از حرکت به همراه تنفس های عمیق و آرام و تمرکز فکر انجام می گیرد. این حرکات به ماهیچه ها، ستون فقرات و اندام وضعیت کاملاً مطلوب و متعادلی می بخشد. با انجام حرکات کششی یوگا و رهایی فیزیکی و تمرینات تنفسی منبع بسیار وسیعی از انرژی در وجود شما ذخیره می شود. این انرژی کمک می کند با تمام بیماری های روحی- جسمی مقابله کنید. تکنیک های یوگا همان طور که از نامش پیداست با ارتباط بین بدن فیزیکی، ذهن و روان باعث آرامش فکر و درک حقیقت از طریق آگاه شدن برخویش می شود (یوگا در زبان سانسکریت به معنای اتحاد و وحدت روح و جسم است.)یوگا شامل سه بخش است؛ تمرین، تنفس و مدیتیشن که با حفظ سلامت عمومی بدن، عصبانیت، افسردگی، تنش ها و استرس های روزانه را کاهش می دهد.تمرینات تنفسی بهترین ابزار مقابله با استرس و هیجان است. تکنیک های تنفس این امکان را به شما می دهد که با اراده و قدرت به اثرات زیان بار استرس در خود غلبه کنید.
تمرینات یوگا باعث می شود تضادهای شخصیتی خود را شناسایی کرده و آنها را از خود دور کنید و موقعیت هایی را که باعث استرس و پریشان فکری می شود، جست وجو کرده و با انجام یکسری تکنیک های آرام سازی و تنفس آنها فشارهای عصبی را از ذهن تان بیرون کنید. فراموش نباید کرد همه سرنوشت ما را افکار و احساسات درونی ما می سازد. اگر اعصاب و روان شما سالم باشد بدن و ذهن شما در مقابل ناراحتی ها واکنش نرمال نشان می دهد. اما اگر اعصاب و هورمون های شما به هم بریزد زمینه برای هرگونه اضطراب، نگرانی و تشویش و افسردگی نیز فراهم می شود. گرچه برای رفع این مسائل یک مشاوره پزشکی خوب هم کارساز است ولی یوگا به شما می آموزد که چگونه با غلبه بر تضادهای درونی و بیرونی، جسم و ذهن خود را از عناصری که باعث آشفتگی ذهنی می شود پاک کنید. شاید مسخره بیاید که با وجود مشغله های فراوان گوشه ای بنشینید، چشمانتان را ببندید و تصویری زیبا و دلنشین از ساحل دریا مجسم کنید اما این تمرین ریلکسیشن گوشه ای از حرکات یوگاست.
فکرتان را متمرکز می کند تا بین جسم و روحتان تعادل برقرار کنید. اساس و پایه دسترسی به سلامت جسمی و روحی در یوگا ایجاد تعادل است. تعادل بین ذهن و روان که از طریق آساناهای مختلف به طور منظم و یکنواخت حاصل می شود. | 
تاثیرات یوگا در کاهش ناهنجاری های روانی 
