پنجشنبه 16 مرداد 1399

 
 
     
 
     
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
آگهي درهموطن 
اخبار در موبايل 
آرشيو روزنامه 
تماس با ما 

اخبار داخلی تغذيه چه خوراکی‌هایی فشار خون را پایین می‌آورد

 
 

سه شنبه 13 خرداد 1399

چه خوراکی‌هایی فشار خون را پایین می‌آورد

 
 

برخی خوراکی‌ها در کاهش فشار خون تاثیر فوری دارند و برخی دیگر به تدریج اثر می‌کنند.

فشار خون بالا بیماری خطرناکی است. این را همه می‌دانند اما یکی از مفیدترین روش‌ها برای کنترل فشار خون استفاده از خوراکی‌های طبیعی است. ایرنا زندگی خوارکی‌هایی را که فشار را پایین می‌آورند معرفی کرده است:

موز فشار خون را تنظیم می‌کند
موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است؛ پتاسیم ماده معدنی است که نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد. یک عدد موز با اندازه متوسط، حاوی حدود 422 میلی گرم پتاسیم است. بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، پتاسیم اثرات سدیم را کاهش می‌دهد و تنش در دیواره رگ‌های خونی را کم می‌کند. بزرگسالان باید روزانه چهار هزار و 700 میلی‌گرم پتاسیم مصرف کنند. آووکادو، قارچ، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، ماهی تن و لوبیا از دیگر خوراکیهای حاوی پتاسیم هستند.

تاثیر توت‌ها در کاهش فشار خون
بلوبری و توت فرنگی حاوی مواد آنتی‌اکسیدان به نام «آنتوسیانین‌ها» - نوعی فلاونوئید - هستند. تحقیقات انجام شده بر روی بیش از 34 هزار فرد مبتلا به پرفشاری خون نشان داد، خطر ابتلا به فشار خون بالا در افرادی که بیشترین میزان جذب آنتوسیانین‌ها را دارند در مقایسه با افرادی که آنتوسیانین کمی مصرف