خداحافظی سریع با سرماخوردگی و؛ نوشیدن مایعات گرم و گیاهی موثری مانند چای نعناع فلفلی، بابونه، اکیناسه و زنجبیل می‌تواند به تسکین گلودرد، کاهش احتقان و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا کمک شایانی کند.

امگا ۶ یکی از بحث‌برانگیزترین اسیدهای چرب ضروری است؛ در حالی که برخی آن را عامل التهاب می‌دانند، متاآنالیزهای جدید نشان می‌دهند این چربی غیراشباع می‌تواند خطر بیماری قلبی را تا ۹ درصد کاهش دهد. نکته کلیدی، نه حذف امگا ۶ بلکه اصلاح تعادل آن با امگا ۳ است.

کارشناسان می گویند میلیون ها نفر در بریتانیا از کمبود پتاسیم رنج می برند بدون آنکه بدانند. این کمبود می تواند خطر حمله قلبی و سکته را افزایش دهد و علائمی از افسردگی تا سرگیجه و یبوست ایجاد کند.

ترکیبی که بدن پس از خوردن انار و برخی مغزها و انواع توت تولید می‌کند، در یک مطالعه آزمایشگاهی توانست عملکرد قلب را تا ۸۰ درصد بهبود دهد؛ یافته‌ای که می‌تواند مسیر تازه‌ای برای درمان نوعی نارسایی قلبی با گزینه‌های درمانی محدود باز کند.

منیزیم تنها یک ماده معدنی ضروری برای استخوان‌ها نیست؛ این ماده می‌تواند در عملکرد عضلات و اعصاب، تنظیم قند خون، کیفیت خواب و برخی فرایندهای هورمونی نیز نقش داشته باشد و احتمالاً به کاهش برخی علائم قاعدگی، یائسگی و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک کمک کند

برنج سفید به‌دلیل فیبر پایین می‌تواند سریع‌تر هضم و جذب شود و افزایش قابل توجه قند خون ایجاد کند؛ اما متخصصان تغذیه می‌گویند ترکیب آن با پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم و حتی سرد و گرم کردن مجدد برنج می‌تواند به کاهش این جهش کمک کند

مدیرکل فرآورده‌های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، الزامات تولید و عرضه سبزی خوردن بسته‌بندی شده را تشریح کرد

برای بیشتر افراد، خوردن روزانه هویج خام مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ اما سبزیجات خام برای همه افراد به یک اندازه قابل تحمل نیستند.